Zdravi sa zumbom

Suočimo se sa činjenicom da vježbanje, iako zdravo i sa pozitivnim uticajem na opšte psihofizičko stanje, često nije niti lako, niti zanimljivo. Međutim, u svijetu, potom u regionu, a odnedavno i u Crnoj Gori, pojavila se ZUMBA®.

Zumba program spaja zanosne latino ritmove sa jednostavnim pokretima koji se stapaju u jedinstveni fitnes program koji Vas sigurno neće ostaviti ravnodušnim. Cilj je jednostavan: Vježbati i uživati u vježbanju.

Gdje je nastala zumba i od čega se sastoji?

Instruktor Alberto “Beto” Perez je prije 20 godina na svoj čas aerobika zaboravio ponijeti CD-e. Srećom, u autu je imao nekoliko njih s klasičnim latino ritmovima – salsa, merengue, cumbia, reggaeton, na koje je uspješno odradio improvizovani čas. Shvatio je da je mješavina klasičnih pokreta za oblikovanje tijela i plesnih latino koraka dobitna kombinacija za uspješno i zabavno vježbanje. Nakon toga razvija se cijeli program vježbanja po pravilima i principima treninga, te počinje revoluciju u svijetu fitnesa.

Koji je njen cilj? Na koje mišiće djeluje?

Cilj je prvenstveno dobar fizički izgled, dobro psihičko stanje i funkcionisanje u životnoj sredini. Prednosti ovog vida vježbanja su vrlo uspješno i kvalitetno sagorijevanje kalorija, zahvaljujući rutini brz-spor ritam, koja se sprovodi naizmjenično. Osim toga, ovim načinom vježbanja sagorijeva se i višak masti, a možete se priključiti i ako ste apsolutni početnik.Zumba fitnes djeluje na sve mišiće: jačaju se i oblikuju noge, zadnjica, trbušna muskulatura, ruke, ramena, leđa, prsa.

Kome je namijenjena, odnosno ko sve može trenirati zumbu?

Zumba je primjerena za sve uzraste, neovisno o tome u kakvoj ste fizičkoj kondiciji, imate li bilo kakvog ili nikakvog iskustva u plesu, bili muško ili žensko, mlađi ili stariji. Zumba formula osnovnih koraka čini je dostupnom za sve.

Kako izgleda jedan trening i od čega se sastoji?
Postoji više modela časova zumbe: od 30 minuta, 45 minuta ili sat vremena. Sastoji se od kombinacije raznih plesova: salsa, merengue, reggeaton, cumbia, ali tu su još i ostali plesovi kao tango, backata, calipso, quebradita, bally dancing, hip-hop, lambada, rock&roll, twist, itd.

Koliko je treninga potrebno da bi se postigli željeni rezultati?

Učestalo treniranje jedan je od najvažnijih faktora u razvoju forme i željenih rezultata. Broj nedjeljnih treninga zavisi od cilja koji vježbanjem želimo postići, ali generalno možemo reći da od četiri do šest treninga nedjeljno uslovljava željene promjene, a tri treninga nedjeljno zadržava postignute rezultate na visokom nivou. Promjena će uslijediti već nakon prvog treninga, osjećati ćete se bolje, jer ste napokon napravili nešto za sebe. Osjećaj unutrašnjeg zadovoljstva nakon nekoliko sedmica odraziti će se i na vašu sliku u ogledalu, izgledat ćete puno bolje.

Kažu da zumba povećava samopouzdanje i popravlja raspoloženje?

Da, polaznicima treninga pokušava se prenijeti pozitivna energija kroz ples i muziku, čineći da sat vremena koje odvoje za sebe iskoriste što je bolje moguće, da zaborave na sve probleme plešući, odnosno vježbajući.

Kome se preporučuje treniranje zumbe?

Zumba se preporučuje svima koji su se ulijenili, imaju višak potkožnog masnog tkiva kojeg se uporno žele riješiti, a odlasci na razne aerobik ili fitnes programe ih do sada nisu dovoljno motivisali. Takođe, zumba fitnes je i za one koji jednostavno žele da se zabave, puste mašti na volju i sat vremena posvete isključivo dobrom raspoloženju i zabavi.

Kakva oprema je potrebna za trening?

Kako je u pitanju aerobni trening, tokom kojeg ćete se sigurno znojiti, može se vježbati u odjeći u kojoj koža diše: pamučna trenerka, majica, i čiste i što mekše patike, peškir i flašica vode.

Na kraju, nemojte da brinete oko plesnih elemenata, dosta ih se ponavlja, pa se sve brzo nauči.  I zapamtite, tehnika i nije toliko važna kao zabava.

Zumba u Podgorici

Časove zumbe u Podgorici organizuje Soko Gym u Mall of Montenegro

Info: 069 406 069 ili Fitness Club Soko Gym Facebook stranica.